2017-11-22 小雪养生
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2017-11-22

 

小雪养生

来源:网络

    小雪,望文生义,表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。民间曾有:十月立冬小雪涨,斗指己,斯时天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。这时的黄河以北地区已到了北风吹,雪花飘的孟冬,此时我国北方地区会出现初雪,虽雪量有限,但还是提示我们到了御寒保暖的季节。那么小雪时节怎么养生呢?

    1、小雪一到穿衣戴帽

    老人衣着应以质轻暖和为宜,年轻人穿衣不可过厚,婴幼儿体温调节能力低,应以保暖为主,但切忌捂得过厚、出汗。

    头部一旦受寒,容易引起感冒。要想保暖头部,戴帽子很重要,并且最好能捂住耳朵。

    另外头上有很多重要穴位,如天门百会穴,经常按摩头皮,加快血液循环,也能保持头部暖和。

    2、多晒太阳,润燥清内火

    雪节气里,天气阴冷晦暗光照较少,此时容易引发或加重抑郁症,所以应调节自己的心态,保持乐观,多晒太阳,多听音乐,经常参加一些户外活动以增强体质,但要以温和的有氧运动为主。

    要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助您抵抗抑郁。

    3、小雪养生有法宝

    这个节气里,室内暖气都开始供暖,外面寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,也就是人们常说的容易上火。

    经常听说周围的人出现口腔溃疡,甚至脸上的疙瘩也比平日里多了,这些就是内火的表现,虽然寒冷的日子里,人们喜欢吃热乎乎的食物,但是过于麻辣的食物最好不要吃,这会更助长体内的“内火”。

    另外,寒冷干燥的室内,大多数人感到口鼻干燥,好像要冒火了,这也是体内的“内火”表现,此“上火”征兆提醒微友注意千万不要“怕上火,喝王老吉”、“怕上火,喝金罐加多宝”此谬也。此感觉出现的情况下,推荐大家喝太乙归元酒。

    或者建议大家可以多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。

    4、小雪养肾多按太溪穴

    春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬季则应当以保养肾脏为主。说到“肾”,那我们该如何养呢?小编告诉大家一个既有效又简捷的方法----揉按“太溪穴”。

    揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点,一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉,每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

    或者找专业老师用“昊日气道金针”针灸太溪穴,得气快,事半功倍。

    小雪时节养生秘笈

    多喝粥

    小雪过后,多食热粥有益健康,如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

    吃黑豆

    预防感冒是贯穿冬季养生的主题,而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒,还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。其中黑豆还有降低人体胆固醇的作用。

    晒太阳

    多晒太阳不仅能“晒干”抑郁,还能帮助身体合成维生素D。冬日晒太阳最好选择红色的衣服,默念“守一求真”,体会气在人中,人在气中,时间以30分钟左右为宜。

    喝鱼汤

    药补不如食补,食补的方式有很多,而其中汤补可谓是“食补之首”。鱼汤含有全面而优质的蛋白质,还可缓解压力、睡眠不足等因素导致的皱纹。

    多运动

    小雪过后进入了寒冷的冬季,此时天气异常寒冷,木枯草衰,万物凋零,阴雪纷纷,常会使人触景生情,抑郁不乐。其时节改变情绪,调摄身心的基本方法就是运动。推荐昊日导引术-霞客四式、千古秘传走路心法-霞客云行步、内家拳-心意古道拳,如运动时间不允许则推荐“天下第一速效养生式-鸡步桩”每天只要三分钟,至简、至易、至深养生法。

    要防寒

    从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾,这样往往容易遭受风寒,因此,一定要注意防寒。

    要防病

    在冬天,老年人对寒冷刺激的适应性相对较差,因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期,要注意保暖。每天清晨空腹喝一杯温开水,可以降低预防心脑血管疾病。

    多喝水

    小雪节气多喝水也可防内热产生,缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳。

    多睡觉

    小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。

 

 

 

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