2018-02-23 春节过后,摆脱“节后综合征”
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2018-02-23

 

春节过后,摆脱“节后综合征”

​来源:朝阳区潘家园社区卫生服务中心

    2018年春节假期结束,工作回到正轨时,磨南站的医务人员开始正常工作,发现社区居民中不少人就会出现浑身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、厌食、恐惧、孤独、烦躁的情况。以上这些症状都是“节后综合征”的体现。如果不及时调整,很容易影响到生活工作乃至身体健康。为此潘家园社区卫生服务中心下属磨南站谭林定中医医生给大家几点小建议:

    1、调整饮食,清理肠胃 春节期间,建议节后几天,大家要注意调整饮食,清理肠胃,以清淡为主。节后主食可以谷类粗粮为主,适量增加玉米、燕麦等成分;多喝粥和汤,增加新鲜的绿叶蔬菜。“一般汤汤水水都具有良好的清火作用,可以让已经不堪重负的胃肠道休息调整。”

    2、调整作息,保持良好睡眠。节后,很多人一上班就觉得全身没劲,工作中难以集中注意力。要避免这样的情况出现,医生建议,节后应听听轻音乐,利用沉思、遐想、自我放松等方式,或者做一些瑜伽等有氧运动,让自己绷紧的身心放慢下来。同时,也可以主动提前进入工作状态,按时作息,静心思考上班后应该做的事情,写一个备忘录,做到提前筹划、一目了然。

    3、轻松面对“旅途病”。

    4、老人注意调整心理落差,定期体检,关注血糖、血压,做到慢性病规范化管理。

 

 

 

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