2018-05-08 今天,你微笑了吗?
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2018-05-08

 

今天,你微笑了吗?

来源:养生网

    世界微笑日,又称国际微笑日,是由世界精神卫生组织在1948年确立的唯一一个庆祝人类行为表情的节日,日期为每年的5月8日。

    世界微笑日,让我们嘴角上翘,我们用微笑对抗地心引力带来的面容衰老,也用微笑释放善意,与世界和睦相处。在你对别人的微笑里,也会看到世界对你微笑。这样美好的特权,何必吝啬!

    微笑的益处:

    我们常说“笑一笑,十年少”,微笑能给你带来一天愉快的心情,你的微笑也会给他人带来好心情。此外,微笑的益处还有很多。

    1、减压。微笑有助于避免使我们看上去疲惫、疲倦和失落。当你感到压力时,笑一笑,放松身心;

    2、增强免疫系统。微笑有助于使免疫系统更好地运作。当你微笑时,免疫功能可能会因你的放松而增强;

    3、降低血压。当你微笑时,你的血压将明显降低;

    4、微笑能生成内啡肽、天然的镇痛物质和复合胺。研究显示,这三种物质一起作用会使我们感觉不错;

    5、美容。微笑是一个人心平气和的外在表现,肌肉群通过微笑为我们的脸做美容,使看上去更年轻;

    6、调整人际关系。笑对人生,在把愉快给别人的同时,也给了自己和谐欢畅,心胸开阔,不计较小事、往事,可以消除人际障碍,调整人际关系,变阻力为助力;

    7、增强人的系统功能。微笑是一种全身心的舒展放松运动,可增强人的神经、消化、循环、排泄等系统的功能,使人睡眠良好,消化力强,二便通畅,把积存在体内的毒素排出体外。

    减压方法:

    心理减压是对自己的心理进行缓解宣泄的一种方式,对我们的心理健康是非常重要的。当心理压力过大时,我们就要进行心理减压。

    改变生活习惯。给自己的房间布满明快、活跃的色彩,如此能使人头脑清醒。要讲究饮食,一日三餐做到荤素搭配,营养均衡。其它食品如鸡肉、牛肉、香蕉对安神有很大帮助。睡前洗个热水澡,喝一杯牛奶,晚上睡个好觉;

    创造愉快环境。阅读书报有助于释放压力,且增长知识体验乐趣。不要害怕承认自己的能力有限,在适当的时候学会向人请教。要学会冷静处理各种复杂问题,非原则问题上不要计较,细小问题不要纠缠。开怀大笑是一种最愉快的发泄方式,也是最坦然的处世原则;

    旅游与休闲。周末旅游、或上超市购物感觉会很好。或换下发型,学做一个菜,都会有不同的感受。另外泡吧、看电影、听音乐也不失为一个好方法;

    参加户外活动。久在家中,性格中压抑成分较多,经常运动会使压力得到释放。调整作息时间,每天坚持跑步、游泳或给自己放假去健身房健身,抽出时间到就近的公园走一走,这样有宜身心健康,不仅能锻炼身体,也能放松情绪。

 

 

 

 

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