2019-10-08 “寒露”时节话养生
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2019-10-08

 

“寒露”时节话养生

来源:朝阳区管庄第二社区卫生服务中心 李向 

    “十一”长假过后马上迎来秋季的第五个节气——寒露。寒露是农历二十四节气中的第十七个节气,于每年公历10月8日至9日交节,今年交节时间是10月8日22:05:32。《月令七十二候集解》说:“寒露,九月节。露气寒冷,将凝结也”。古代把“露”作为天气转凉变冷的表征。白露节气“露凝而白”,至寒露时已是“露气寒冷,将凝结为霜了”。寒露时节有三候,一候鸿雁来宾,最后一批鸿雁南飞。二候雀入大水为蛤,飞物化为潜物,世人感知寒风严肃。三候菊有黄华,菊花其色正应晚秋。下面从中医的角度谈一谈寒露时节该如何养生保健。

    一、外出活动需保暖

    秋季天气宜人,尤其是随着晚秋的到来,枫叶渐红,菊花正盛,人们喜欢外出游玩,登高望远,畅抒胸意。步入寒露时节后,早晚天气寒凉,外出时要注意做好保暖工作,适时添衣。谚语有云:“白露身不露,寒露脚不露”。这是提醒大家寒露节气一到,应注重足部保暖。

   

    二、食物多样需细心

    步入寒露后,天气特点转为“凉燥”,饮食上宜滋阴润燥,还应注意保护脾胃。寒露时节恰逢10月中旬,水果、海鲜、坚果等食物丰富多样。从寒露到立冬,是太湖蟹大量上市的季节。古人诗云:“九月团脐十月尖,持螯饮酒菊花天”。螃蟹,性寒,有泻热、散血结的功效。脾胃虚寒者、过敏体质者、慢性肠炎、皮肤病患者均应少食或不食。坚果类含油脂较多,吃时宜适度,过多则加重“燥火”。人们秋季喜食梨,梨性寒凉,食用过多则损伤脾胃,久泄以及脾胃虚寒的人应少食或不食。老年人和儿童可将梨、苹果等水果用蒸、煮的方式加工后食用。

    三、情绪调节需及时

    秋风起,秋意凉,落叶纷纷下。人们的情绪易于烦躁或悲愁伤感,特别是花木凋零、秋风萧瑟的深秋,常引起人的苦闷与悲凉之感。因此寒露时节,应及时调达情志、保持心理平衡。

    四、饮食推荐——百合莲子银耳粥

    材料:百合30克,莲子肉20克,银耳5克,大枣20枚,粳米100克,可加冰糖适量。

    制法:莲子先浸泡2小时,银耳浸泡片刻,随后将莲子肉、百合、银耳、大枣、粳米煮沸后,改用小火至粥稠即成。

    功效:养阴润肺,健脾和胃。

    鸿雁南飞秋已到,露寒凝结枫渐娆,早睡晚起应自然,暖身护胃保健康。寒露时节祝大家阖家安康,幸福相伴。

 

 

 

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