2020-01-20 “大寒”时节话养生
00:00:09
2020-01-20

 

“大寒”时节话养生

来源:朝阳区东风社区卫生服务中心  罗珊

    大寒,是二十四节气中的最后一个节气,过了大寒又立春,即迎来新一年的节气轮回。同小寒一样,大寒也是表示天气寒冷程度的节气。大寒时节,大部分地区风大,低温,地面积雪不化,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。

    大寒节气与岁末时间重合,在大寒节气里,人们除了要顺应节气忙农作,还要为过年做准备。大寒节气的养生要注意如下调护:

    一、大寒节气日常调护

    古语有云“大寒大寒,防风御寒”,大寒时节除了注意防寒之外,还须防风,衣着要随着气温变化而增减,手脚易冻,尤其应注意保暖。睡前常泡脚,“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。热水或药汤泡脚,以畅通血脉、改善睡眠质量,尤其适宜经常在夜间看书、写作或久坐到深夜的人。

    情志方面宜“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”。意思是说,人们在大寒期间宜保持精神安静,避免急躁发怒,使神志深藏于内,利于安度冬季。

    二、大寒节气饮食讲究

    大寒和立春相交接,顺应季节的变化,多食用保阴潜阳的食物,注意养血补气,濡养脏腑。牛肉能补中益气,强健筋骨,是北方大寒时节的主要食材,如枸杞牛尾汤、老北京煨牛肉等。

    三、大寒时节适当运动

    有道云“冬天动一动,少闹一场病”。适当适量的运动有益健康,在大寒节气里,户外锻炼最好等到太阳出来以后再进行。户外气温低,运动前注意做好保暖措施及热身准备,同时运动中避免汗出过多而受风受寒。  

    大寒已到,岁末将至,祝大家健康平安!

 

             罗珊,朝阳区东风社区卫生服务中心中医康复科,主治医师,腹针第二代传承人,金世元教授再传弟子,第四批《北京市级老中医药专家学术经验继承工程》优秀出师论文获得者,第二批北京市朝阳区中医药薪火传承砺剑工程学员,首批北京市朝阳区薪火传承育星工程学员,北京市朝阳区中医协会青年委员。

 

 

 

关于我们Copyright chyzhy.com 2012-2016 | 京ICP备13000308号-1